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Detail: Le Pilates n'est pas une simple methode mais constitue un
veritable systeme de conditionnement physique et mental
destine a renforcer son corps, accroitre sa souplesse, ameliorer
sa coordination, reduire son stress, augmenter sa capacite de
concentration et procurer un sentiment durable de bien-etre.
Cet ouvrage, grace a son approche unique du Pilates, vous
propose d'analyser les mouvements de l'interieur, vous
permettant ainsi de mieux apprehender une discipline reposant
essentiellement sur la justesse de la posture. En comprenant
les mecanismes qui entrent en action a chaque geste, vous
saurez comment vous placer pour executer avec precision et
efficacite. Et vous decouvrirez de quelle maniere la
respiration, l'alignement, la posture et le mouvement sont
fondamentalement lies. Les 46 exercices et les 200 dessins
anatomiques legendes vous permettront de visualiser les
muscles sollicites a chaque action et de comprendre comment
des variations et des adaptations mineures peuvent influencer
l'efficacite du mouvement. En ayant une meilleure
connaissance de votre anatomie, il vous sera possible
d'augmenter l'efficacite des exercices : en apprenant comment
chaque mouvement utilise et affecte des groupes musculaires
specifiques, vous ameliorerez votre pratique, reduirez les
risques de blessure et optimiserez votre respiration. Partant du
travail au sol tel que decrit par Joseph Pilates lui-meme, les
auteurs mettent en evidence les bienfaits de chaque exercice et
les combinaisons les plus optimales. Grace a leurs explications
detaillees, vous pourrez vous constituer un programme
personnalise en fonction de vos besoins specifiques et de votre
forme physique. Vous trouverez egalement des conseils
concernant la respiration, la concentration et la conscience de
soi pour profiter au mieux des bienfaits du Pilates autant sur le
corps que sur l'esprit.

Vous pouvez emprunter des eBooks auprès de la plupart des bibliothèques municipales et les lire sur votre liseuse ou smartphone.

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Title:Pilates : Un guide illustré pour gagner en équilibre et en souplesse grâce au travail au sol PDF or ePub Livres
Format Type:PDF, e-Pub, Kindle, Mobi, Audible

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